Weeks_to_100_Push-Ups
نویسنده: Steve Speirs
توضیحات: نیویورک تایمز: به‌عنوان نماد سلامتی و تندرسی، هیچ‌چیز بهتر از تکنیک شنارفتن ساده نیست. این تکنیک تمام بدن را می‌آزماید و گروه‌های عضلانی در بازوها، سینه، شکم، ران و پاها را درگیر می‌کند. اگر شما آماده هستید تا قدرت خود را درسطح وسیعی افزایش دهید. برنامه ۷ هفته را در این کتاب دنبال کنید…
